皆さん、こんにちは!!✨

今回は《ハードトレーニングの効果》について書いていきます。

《ハードトレーニング》と聞くと

Aさん

《ハードトレーニング》ってエラいだけでやる意味を感じない。

《ハードトレーニング》なんて辛い思いをしてまでやりたくない。

Bさん

Cさん

《ハードトレーニング》をやって体力が着く以外にどんな効果があるの？

そう答える人が大多数でしょう。

もちろん、僕自身も血反吐を吐く思いをしてまでやりたいとは思いません(笑)

とはいえ、やらないことには《プロ》なんて夢のまた夢の話・・・

あの領域に辿り着いて上からの世界を見たい一心で《ハードトレーニング》に取り組んできました‼️

• 《ハードトレーニング》とはどのようなものなのか。
• どれくらいキツイのか。
• どのような効果があるのか。

この三点に重点を置いて書いていきたいと思います✨

ハードトレーニングとは

ここで言う《ハードトレーニング》とはとてつもなく辛い練習メニューのことです。

ジムなどで器具を使ってやるトレーニングとは違い、テニスコート内で俊敏性を鍛えたり、足を動かし続ける癖を付けるようにするものです。

『もう無理』って状態から一踏ん張りすることで、集中力を持続させるトレーニングにもなります。

噂によれば韓国で1番強い学校のトレーニングは我々が想像するより遥かにシンドいものだそうです。

この《ハードトレーニング》はじめの一歩だと思って取り組んでいます✊

そんな《ハードトレーニング》にも何個か種類があります。

トレーニングの種類

テニスには大きく分けて《前・横・後》の動きがあります。

このような動きをスムーズに出来るように、その動きを取り入れた練習メニューがあります。

上記の練習メニューを各１０～２０球×3セットが最低限のノルマです。

多少エラくても集中して回数をこなす事が《ハードトレーニング》をする意味に繋がってきます。

このような練習メニュー以外に、純粋なトレーニングもあります。

このトレーニングでは、反射神経と俊敏性・集中力を鍛える事が出来ます。

しっかりとボールに近付く事が出来るようになるので、自分が思い描くプレーに数段近付く事ができるでしょう。

トレーニングによる負荷

さっきから『キツイキツイ』って言ってるけどどれくらいキツいの？

Dさん

model

取り組んだ人にしかわからないエラさがあるんです・・・

僕は、ダイエットを始めた日(当時2022年4月)〜今(当時2022年11月)にかけて、筋トレやランニングなどをして、人並み以上に体を鍛えていました。

なので、多少ハードなトレーニングや練習でも余裕で耐えられる自信がありました。

そのはずが・・・

model

心臓がヤバい・・・足が動かない・・・あっ∠(:3∠ )­­┘≡3 ｽﾞﾃﾞｰﾝ・・・

見事に足がもつれて転びました(笑)

基礎体力がある人でも、油断して挑むと大変な思いをするくらいエラいのが《ハードトレーニング》による負荷です。

トレーニングのメリット

《ハードトレーニング》のエラさは分かったけど、それをやってどんなメリットがあるの？

Dさん

model

『体が動きを覚える』という感じで、どれだけシンドい状況でも楽を選ばず自然に良い動きが出来るようになります！

『数やれば出来るようになる』

どれだけ練習しても出来なかった動きが自然に出来るようになるのが《ハードトレーニング》のメリット。

基礎トレーニングでは鍛えられない《テニス体力》を鍛えられるのもメリットです。

《テニス体力》を利用した相手の体力を奪う戦術は試合でもよく使われます。

振り回しや前後の揺さぶりなどがそうですね。

《ハードトレーニング》をしておけば、その組み立てをされても崩れにくいようになります。

このように、試合に出る人には大きなメリットがあります。