こんにちは、modelです。

今回のテーマは「怪我について」です。

スポーツをやっている限り怪我は付きもの！

では、ランキング発表からいきます！

怖い怪我ランキングTOP5

Twitterで1番怖い怪我についてアンケートを実地しました！

多分テニスをやっている人がほとんどだとおもいます（笑）

協力してくれた方ありがとうございました！┏○ﾍﾟｺｯ

１位 手首の故障

テニスをやってる以上1度は経験する怪我ですね！

僕も痛めたことがあるのでその辛さわかります😅

中でも多いのがTFCC損傷というものです。

TFCC損傷は手首への負担が原因で引き起こされる怪我です…。

完全に治るまで時間がかかるので非常に厄介です😇

ほかにも炎症を起こす場合もあるので手首を駆使した使い方は控えた方がいいですね👀

２位 肉離れ

肉離れも厄介な怪我です！

予兆もなく急にくるので気をつけていても避けられない場合も・・・😭

軽い肉離れと言われても普段と同じ体の使い方が出来ず、治っても恐る恐るな状態が続きます😅

特に下半身をやっちゃうと普通に生活するのも難しいので大変です。

重い肉離れになると内出血して色が変わるみたいですよ😱

３位 肩の怪我

主に肩の痛みはインナーマッスルの損傷が原因と言われています。

痛めた肩で無理をすると腱板断裂という厄介な怪我に進化するので注意してください😱

どの部位でも同じですが駆使して使うと痛めやすいので注意が必要です！

まだ痛めたことがない人はチューブトレーニングでインナーマッスルを鍛えることで怪我の予防することをおすすめします！🤗

既にやっちゃったよーって人は僕の経験上完治はほぼ無理です😖⤵

ですから痛みのない打ち方に変えちゃいましょう！

因みに僕は胸筋でパワーを伝える撃ち方に変えました！😉

４位  腰の故障

コアスイングを意識しすぎるとやっちゃうやつです！

成長期のJrは特にやりやすいので注意してください😭

悪化すると完治しない致命傷になる場合も…😱

腰椎分離症、腰椎滑り症

真剣に取り組んでいるけどメンテナンスが足りないジュニアに多く、完全に分離すると完治しないなのが致命的

— 武井@ビッグサーバ目指して5人6脚 (@BlueKitano) October 7, 2020

取り返しがつかなくなる前にケアはしっかりしましょう！

５位 肘の故障

いわゆるテニス肘ですね！

温まる前に負荷をかけるとなりやすいです😇

冬場とかは特に気をつけないとダメですね！

シングルハンドの人は肘に負担がかかり続けるのでアイシングやストレッチなどでしっかりケアしましょう😉

ランキング外ですが、こちらの怪我も気をつけてください！

６位 足の怪我

ランキング外とはいえ長引く厄介な怪我が多いです！

捻挫・肉離れ・アキレス腱断裂など滅多になるようなものでは無いですが気を抜けない😱

適切な処置をしないと後遺症が残る可能性も・・・😭

もしやっちゃったら放っておかずに病院もしくは整体へ行った方がいいです！🚕💨

最悪半年以上は普通に動けないので痛めないように予防をしっかりするのが1番ですね！

アキレス腱が切れた怪我です(>_<)手術⇒リハビリ……人生最高にキツイでしたねぇ(>_<)

— のえのえ (@gWw98OTGauwxjGk) October 7, 2020

7位 首の怪我

普段ボールを打ち終わるまで見ない人が見るよう意識すると首を痛めます！

僕もフェデラーの真似をして1度痛めました（笑）

つまりは慣れない事をすると痛めるということです😝

フェデラーの真似をする時はしっかり首を回して柔軟にしてからやりましょう😉👍✨笑

怪我のリスクは下げておこう

どれだけ気をつけていてもスポーツをやっている以上怪我は付き物です。

それでもリスクを下げておくと安心できます。

準備運動で怪我予防

怪我の主な原因は筋肉が温まる前に激しい運動をしてしまうことです。

冬場に怪我をしやすいと言われているのもこういうことです。

なので準備運動はしっかりした方がいいです。

ちなみに1番簡単な準備運動は軽いランニングみたいですよ！

クールダウンで疲労回復

体に疲れを貯めた状態にしておくと疲れが蓄積されいずれ怪我をします。

練習・トレーニング後は軽いストレッチやアイシングなどで回復の手助けをすると怪我のリスクを下げられます。