こんにちは、modelです！
実は最近ヨガに通い始めました！
時間がある時だけですけどね😜
ヨガを始めた理由
ぶっちゃけ昔はヨガにあまり興味がなかったんですよね😇
そんな自分がなぜヨガを始めたのか・・・
理由は1つ！
テニスで最強に近づくためです！
卓球の伊藤美和選手も「ボクシング」を取り入れてレベルアップしたと聞いたので自分も何かを取り入れようと思いました😎
一見共通点なんかないように見えますが意外と大きな共通点があるんですよ😉
ではまず、ヨガについて軽く触れていきますね☺️
ヨガって？
呼吸を整え、瞑想(めいそう)の世界にはいって、正理と一体になること。古代から伝わるインドの身心鍛錬の方法。近年は健康法としても行われる。瑜伽(ゆが)。ヨーガ。
ヨガにも種類があって「通常のヨガ」「ホットヨガ」 「ハンモックを使用して空中で行うヨガ等」様々なヨガがあります🤓
ヨガの効果についてはここに書かれているので良ければ！
思いのほか種類が多いので調べてみると面白いかもしれません☺️
ヨガ初心者はこれから始めるのが1番かな？
ヨガをテニスでどう活かすのか
ヨガからはありがたい恩恵が得られます！
- 呼吸の使い方が上手くなる
- 体のバランスが良くなる
- 柔軟性が出きてくる
- 集中力が上がる
テニスで活かせるものばかりですね！🤓
中でも体のバランスや柔軟性は、僕にとって人一倍大きな課題だったので克服出来たら万々歳です🙌🏻
僕は呼吸の使い方＝集中力の持続だと考えています。
この課題をクリア出来れば終始全力でプレーをしてもパフォーマンスが落ちにくくなるのでは？と考えています🧐
これを全部持ち合わせたらジョコビッチレベルまで行けそうな気がします🤪(言い過ぎ)
ヨガを始めて変わったこと
1つ目は姿勢がよくなりました！
テニスは姿勢のいい方が上達しやすい傾向にあるので嬉しいです☺️
姿勢が良くなったということは体幹(インナーマッスル)が強くなったということ！
以前なら振り回された時にバランスが崩れていたのですが、今では切り返して次に備える事ができるようにまでなりました😎
どんなきつい体勢でもバランスを崩さないように耐えることが出来るようになったのは大きな成果です！
2つ目は柔軟性が出来てきたことですね😎
特に足首が仕上がってきました！👍
1度酷い捻挫をしてからなかなか戻らなかった柔軟性が戻ってきました！
これで踏み込みも急ブレーキも怖くない😎笑
その他の怪我なくテニスを楽しめています！
3つ目は息切れが無くなったことです！
きっと呼吸のリズムが良くなったからだと思います🧐
そのおかげか自分のリズムをキープ出来て落ち着いたプレーができるようになりました！
ヨガでは常に呼吸を意識します。
そのせいか以前と比較すると集中力が跳ね上がりました😮
集中力が上がったことで練習への取り組み方やテニスに対しての意識もいい方向に傾きました。
良いことづくしです😎
ヨガは素直におすすめできるトレーニングなので始めてみるもありですよ😆
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