こんにちは、modelです。
今回はメンタルについて！
実の所メンタルについて詳しく教えてくれる人はあまりいません。
メンタルの勉強をしていたと言っても本当に理解している人は少ないです。
僕は我流ですが、自分を制御出来るよう試行錯誤したのでその答えを共有したいとおもいます！
メンタルの知識があると何かと便利ですよ👀
それでは行ってみましょう！
目次
人の心は案外繊細なんです
人のメンタルは些細なことで簡単に傷つきます。
人間誰しもネガティブな一面を持ってるからね。
ネガティブって聞くと「マイナス思考」って認識をしている人が多いと思うけど、「イライラ」など自分を制御出来ない心理状態もネガティブの一種として数えられます！
以前の僕は気に触る事を言われたり、挑発的な態度を取られたり、プレッシャーを感じたりすると簡単に冷静さを失ってました（笑）
それくらい簡単に崩れちゃうものなんです！
コーチとかには「慣れだ慣れ！」って言われたけど、よくよく考えたらこれに慣れたら気持ちで負けたようなもんですよね！
慣れるなんてほぼ不可能！なので・・・
ネガティブに負けないために
1番簡単な方法はネガティブをポジティブに変換する事です！
ネガティブからポジティブへ
こんな感じにネガティブをポジティブに変換すると冷静な心をキープ出来ます！
動画でも紹介されているのでよかったらどうぞ！
これをマスターすれば、ネガティブすらも忘れるくらいポジティブになれるはずです！
ポジティブに支配されよう！
ポジティブの本質は楽しむこと！
ネガティブとは逆にどんどん自分を盛り上げてくれます。
ポジティブに支配されることでノーストレスでプレーに集中できるようになること間違いなし！
言葉に出すと効果倍増
よく選手が独り言を呟いてますよね？
あれは「セルフトーク」というメンタルコントロールの技術です。
心の中で思っているよりも表に出してしまった方がモヤモヤしないし何より効果が得られやすくなります！
ぶっちゃけ何を叫んでもいいです！
みたいな思ったことを口に出してもいいです！
なにより自分が楽しい気持ちになれればそれだけで効果は絶大です( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
試合で緊張してきたらどうする？
ここからは試合中に緊張してきたらどう対処していくかについてです！
皆緊張するタイミングはそれぞれだと思うんですよね・・・。
- 試合が始まる前
- 勝ちが見えた時
- 負けが近づいた時
くらいですかね？
他にもあるかもですが、今回はこれくらいで！
modelならこうする
僕の場合とにかく楽しむようにします！
楽しいという気持ちは最大の集中力を引き出してくれます。
負けそうになった時は
勝ちが見えた時は
こんな感じで自分を鼓舞するようにしています。
そうすることで、次第に冷静に判断する事ができるクリアな状態になってテニスに没頭できるようになります。
いわゆる「ゾーン」のような状態ですね！
ゾーンについて詳しい事はあまり分かっていませんが、楽しむことが「ゾーンの入口」だと僕は思います。
緊張は慣れるより楽しめ！
僕が尊敬しているジム・レーヤー氏はこう言っています。
緊張はプレーの大事な要素で決して捨てちゃいけないものです。
その緊張を最大限に楽しむことが出来ればテニスはもっと楽しくなるはずです！
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